چطور می‌توان با درد‌های مزمن مقابله کرد؟
تاریخ انتشار: ۲۳ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۰۸۴۱۴۴
در حالی که استفاده از دارو‌های مخدر و مسکن یکی از گزینه‌ها برای جلوگیری از درد‌های مزمن و پیشرفت آن‌ها است، متخصصان بهداشت بر روی روش‌های دیگر کمک به مدیریت درد‌های مزمن بدون وابستگی به دارو‌ها تاکید می‌کنند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین این روش‌ها برای مقابله با درد‌های مزمن شامل موارد زیر است:
- مدیریت استرس: درد مزمن یک فشار عاطفی سنگین را با خود به همراه دارد و به عقیده کارشناسان، مدیریت استرس می‌تواند یک بخش بزرگ از کاهش میزان درد‌های مزمن فیزیکی باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
- نوشیدن مقادیر زیاد آب: یکی از دلایل تشدید درد‌های مزمن دهیدراتاسیون یا کم آبی بدن است. در حالی که نوشیدن قهوه یا سایر نوشیدنی‌های شیرین برای رفع کم آبی بدن می‌تواند آسان باشد، اما توصیه متخصصان بر نوشیدن آب است. نوشیدنی‌های مذکور دیورتیک بوده و منجر به دفع آب از بدن می‌شوند و در نهایت فرد را مستعد ابتلا به کم آبی می‌کنند.
- اجتناب از نوشیدن الکل: روی آوردن به نوشیدن الکل شاید در دوره کوتاه زمانی فراموشی نسبت به درد را ایجاد کند، اما در طولانی مدت التهاب را در بدن افزایش داده و حتی می‌تواند منجر به تشدید درد شود. در عوض نوشیدنی‌های حاوی آنتی اکسیدان مانند انواع چای خواص ضد التهابی داشته و سرکوب کننده درد است.
- مصرف ادویه: یک راه برای کاهش التهاب و در نتیجه از بین بردن درد، اضافه کردن ادویه‌جات خاص به وعده‌های غذایی است و این کار بخصوص به کسانی که از آرتریت و درد مفاصل رنج می‌برند، توصیه می‌شود. در این میان زردچوبه می‌تواند بهترین گزینه باشد، چون کورکومین موجود در آن اثر آنتی اکسیدانی برای کاهش درد‌های مزمن بخصوص در مبتلایان به آرتریت دارد. علاوه بر این، خواص ضد سرطانی کورکومین شناخته شده است.
- تمرکز بر شیوه‌های تنفس: تنفس عمیق و شل و سفت کردن عضلات دارای تاثیرات خوبی در بهبود درد‌های مزمن به خصوص سردرد‌های میگرنی است. با تمدد اعصاب، می‌توانید از شروع سردرد میگرنی و استرس جلوگیری کنید.
-ترک سیگار: برخی از افراد ممکن است با سیگار کشیدن احساس کنند موقتا درد و استرس‌شان کاهش می‌یابد. در واقع خود سیگار در بلند مدت در ایجاد درد مزمن در شما نقش داشته است. سیگار کشیدن فرایند التیام در بدن را تشدید و گردش خون را دچار مشکل می‌کند. اگر برای ترک سیگار نیاز به انگیزه دارید، کاهش درد می‌تواند یکی از انگیزه‌های شما باشد. از پزشک درباره برنامه‌ها و دارو‌های کمک به ترک سیگار جویا شوید.
- تغذیه صحیح: رژیم غذایی متعادل به حفظ سطح قند خون و وزن کمک کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و به گوارش یاری می‌رساند. برای رژیم غذایی سالم غذا‌های سرشار از غلات کامل، محصولات غذایی تازه و پروتئین‌های کم چرب مصرف کنید.
- معطوف کردن ذهن به مسائل دیگر: حتما می‌دانید توجه به درد آن را شدیدتر می‌کند، به همین علت یکی از موثرترین تجویز‌ها برای آرام کردن درد این است که خود را با فعالیت‌هایی که ذهن‌تان را از درد دور کند، مشغول کنید. به فعالیت‌هایی که دوست دارید وارد شوید، مثلا دوره آموزشی که دوست دارید بروید، به گروه مورد علاقه خود بپیوندید و فعال باشید. حتی اگر نتوانید درد را کنترل کنید، می‌توانید بقیه زندگی خود را تحت کنترل بگیرید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه درد های مزمن درد مزمن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۰۸۴۱۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بازسازی جت پرشر دیزل تجسم توان متخصصان بومی نیروگاه رامین اهواز
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای استان خوزستان، سعید پرشی گفت: دستگاه جت پرشر از جمله دستگاه‌های مهم مورد استفاده برای از بین بردن رسوبات درون تیوب‌ها و لوله‌های کندانسور‌ها و مبدل‌های حرارتی با استفاده از فشار بالای آب است که در موارد ضروری از آن استفاه می‌شود.
وی افزود: کندانسور‌ها از تجهیزات مهم و حساس نیروگاه رامین اهواز هستند که وظیفه تبدیل بخار خروجی از توربین به آب برای استفاده مجدد در فرآیند تولید را به عهده دارند که این تجهیز به مرور زمان دچار رسوب گذاری و مسدودی لوله‌ها و نهایتا باعث کاهش خلاء و کاهش تولید برق می‌شوند.
پرشی ادامه داد: با توجه به اهمیت این تجهیز، با همت و تلاش متخصصان نیروگاه اقدام به بازسازی و رفع چالش‌های فنی یک دستگاه جت پرشر دیزل مستعمل تیپ ۲۲۵ z و همچنین بهینه سازی تغییر سیستم خنک کنندگی پلانجر‌ها از آب به روغن و استفاده از subass group guide sleeve مدرنیزه در هد پمپ کردیم که هم اکنون نیز آماده بهره برداری و استفاده جهت رسوب زدایی کندانسور‌ها است.
سرپرست معاونت نگهداری و تعمیرات نیروگاه رامین اهواز می‌گوید: هزینه خرید دستگاه مشابه را حدود ۱۵ میلیارد تومان و هزینه بازسازی این دستگاه مستعمل براساس مبلغ پیشنهادی پیمانکار حدود ۳ میلیارد تومان بوده که متخصصان نیروگاه رامین با صرف هزینه ۳۲۰ میلیون تومانی توانستند این دستگاه را بازسازی کنند و سبب صرفه جویی بیش از ۲/۵ میلیارد تومان شده است.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»